NGUYÊN TẮC VÀNG CHẮC CHẮN PHẢI BIẾT ĐỂ GIẢM CÂN AN TOÀN, HIỆU QUẢ NGAY TẠI NHÀ

Giảm cân là gì? Tại sao cần phải giảm cân?

Giảm cân là việc thay đổi cân nặng của cơ thể dựa trên cơ chế giảm nước trong cơ thể bằng cách hạn chế nạp năng lượng vào cơ thể và thực hiện nhiều hoạt động vận động để giải phóng calo ra khỏi cơ thể.

Vì cân nặng cơ thể được cấu thành từ kích thước bộ xương, cơ bắp, nước, mỡ… chính vì vậy sẽ có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau và chúng ta phải lựa chọn cho mình phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.

Mục tiêu cuối cùng của giảm cân đó là giảm được lượng mỡ thừa trong cơ thể. Giảm mỡ là việc giảm được chất béo và mỡ thừa trong cơ thể và mỡ mới chính là nguyên nhân khiến cơ thể mất cân đối và có nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính. Vì mỡ là thành phần cuối cùng sau khi giảm nước và giảm cơ vì vậy nếu bạn muốn giảm cân thì phải tập trung vào giảm mỡ trước tiên.

Giảm cân để tránh tình trạng thừa cân, béo phì, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp, tim mạch. Đồng thời giảm cân hợp lý sẽ giúp cơ thể được săn chắc, thon thả hơn.

2. Phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả

Giảm cân, giảm mỡ bằng cách giảm lượng Calories vào trong cơ thể

Chế độ ăn uống chiếm khoảng 65% sự thành công trong quá trình giảm cân vì vậy cần lên một kế hoạch giảm cân từ chính thực đơn ăn uống mỗi ngày thông qua việc kiểm soát lượng Calories hấp thụ vào cơ thể.

Calories là đơn vị để đo lường năng lượng của thực phẩm và đồ uống. Lượng Calories nạp vào cơ thể càng nhiều mà không được giải phóng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh thừa cân, béo phì.

Để tính được lượng Calories cần thiết để duy trì hoạt động hàng ngày sẽ dựa vào công thức BRM (tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) sau:

• Với Nam: [(13.397 x Trọng lượng cơ thể (Kg)) + (4.799 x Chiều cao (cm)) – (5.677 x Số tuổi (năm)) + 88.362]

• Với Nữ: [(9.247 x Trọng lượng cơ thể (Kg)) + (3.098 x Chiều cao (cm)) – (4.330 x Số tuổi (năm)) + 447.593]

Sau khi tính được chỉ số BRM, ta tính lượng Calories cần thiết để duy trình cân nặng theo cách sau:

• Đối với nhóm người ít hoặc không vận động: Calories = BRM x 1.2

• Đối với nhóm người vận động nhẹ: Calories = BRM x 1.375

• Đối với nhóm người vận động vừa phải: Calories = BRM x 1.55

• Đối với nhóm người vận động nhiều: Calories = BRM x 1.725

• Đối với nhóm người vận động nặng: Calories = BRM x 1.9

Ví dụ với thông tin: Nữ, cân nặng 54Kg, chiều cao 156cm, 24 tuổi thì BRM = (9.247 x 54) + (3.098 x 156) – (4.330 x 24) + 447.593 = 1.326,299

Áp dụng với người vận động vừa phải thì lượng Calories cần thiết để duy trình cân nặng sẽ là 1.326,299 x 1,55 = 2.055,76345 Calories.

Kết quả tính ra được là lượng Calories cần thiết để duy trình cân nặng hiện tại. Nếu muốn giảm cân thì phải giảm lượng Calories tiêu thụ mỗi ngày thông qua việc chọn lựa thực phẩm ít Calories kết hợp với chế độ vận động hợp lý.

Nếu muốn giảm cân bằng Calories có thể chọn 3 phương án:

• Giảm lượng Calories hàng ngày, giữ nguyên chế độ tập luyện và sinh hoạt.

• Giữ nguyên lượng Calories hàng ngày, tăng chế độ tập luyện.

• Vừa giảm lượng Calories tiêu thụ hàng ngày vừa tăng chế độ tập luyện.

Kết hợp chế độ vận động hợp lý

Việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên không chỉ giúp tiêu hao lượng Calories đã nạp vào cơ thể mà còn có tác dụng giúp đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc cơ để sở hữu một thân hình khỏe mạnh và cân đối.

Cần xác định được khu vực có nhiều mỡ thừa trên cơ thể để lựa chọn những bài tập tập trung tại khu vực đó để làm giảm mỡ và tăng cơ mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ giảm cân

Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ giảm cân cũng là một phương pháp giảm cân hiệu quả do trong thực phẩm có chứa nhiều hợp chất giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể, tạo cảm giác chán ăn, hạn chế hấp thụ tinh bột và nhiều chất béo khác.

Khi sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe cần kết hợp với chế độ tập luyện và ăn uống để đảm bảo hiệu quả giảm cân tốt nhất.

TAMOZI DIET đang là lựa chọn hàng đầu trong chế độ giảm cân, giảm mỡ

3. Nguyên tắc giảm cân an toàn, hiệu quả

Để giảm cân an toàn, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc sau:

• Xác định mục tiêu và lên kế hoạch giảm cân hiệu quả.

• Giảm cân đi liền với giảm mỡ.

• Giảm cân đúng khoa học, tuyệt đối không nhịn ăn để giảm cân sẽ dẫn đến tình trạng suy giảm sức khỏe.

• Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều chất béo, tinh bột… bổ sung nhiều thực phẩm hỗ trợ săn chắc cơ như Protein nạc, hạt ngũ cốc, thực phẩm giàu chất xơ….

• Thường xuyên theo dõi lượng Calo tiêu thụ và giải phóng trong ngày để điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện cho phù hợp.

• Giảm cân là quá trình đòi hỏi sự kiên trì và bền bỉ vì vậy bạn không được bỏ cuộc khi chưa thực hiện được mục tiêu của mình.

 CƠ CHẾ HỖ TRỢ LÀM GIẢM CÂN, GIẢM MỠ CỦA Tamozi Diet:

1. TAMOZI DIET tác động đến lớp mỡ thừa dựa trên cơ chế: chuyển hoá mỡ thừa thành năng lượng, bài tiết qua mồ hôi hoặc chất thải (nước tiểu, phân) bằng cơ chế hoạt động giảm lượng tinh bột hấp thu, tinh bột này được thải trừ và lượng calo của chúng không bị hấp thụ vào trong cơ thể hoặc chúng được cho vi khuẩn đại tràng lên men (ăn), thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.

2. TAMOZI DIET giúp làm giảm cảm giác thèm ăn nhất là đối với thức ăn nhiều tinh bột và chất béo, chất nhiều dầu mỡ… cho người sử dụng.

3. TAMOZI DIET giúp kiểm soát hấp thụ chất béo trong cơ thể, làm giảm và chống lại tình trạng mỡ máu, mỡ gan và mỡ mật trong cơ thể, giải độc cho gan và đường ruột, tốt cho sinh lý cả nam lẫn nữ và làm đẹp da, khiến da vẫn căng mịn khi đã giảm cân, giảm mỡ..

Cơ chế hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ an toàn, hiệu quả của Tamozi Diet – Được các bác sĩ và chuyên gia khuyên dùng.

05 ƯU ĐIỂM NỔI BẬT MÀ CHẮC CHẮN BẠN SẼ LỰA CHỌN Tamozi Diet TRONG CHẾ ĐỘ GIẢM CÂN, GIẢM MỠ CỦA MÌNH, đó là:

1. 🔆Tamozi Diet là dòng sản phẩm hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ, được sản xuất trực tiếp từ đất nước mặt trời mọc – Nhật Bản – một đất nước phát triển, đứng hàng đầu thế giới về trình độ khoa học kỹ thuật và chất lượng sản phẩm thì luôn đảm bảo là số 1.TAMOZI đảm bảo đầy đủ thủ tục pháp lí như thư ủy quyền từ Nhật Bản cũng như giấy công bố sản phẩm (giấy khai sinh ra sản phẩm) trong đó có tất cả các thành phần đều được kiểm chứng rõ ràng.Chính vì vậy, tại Việt Nam hiện nay, chỉ có Tamozi Diet mới có công nghệ hỗ trợ giảm cân hiện đại theo tiêu chuẩn Nhật Bản.Bộ Y Tế – Cục An Toàn Thực Phẩm Việt Nam đã chứng nhận và công bố sản phẩm giảm cân TAMOZI phù hợp tiêu chuẩn của nhà sản xuất tại Nhật Bản 

2. 🔆 Tamozi Diet đã được Bộ Y tế Nhật Bản và Bộ Y tế Việt Nam cấp giấy chứng nhận sản phẩm và chất lượng.Nhật Bản – quốc gia đi đầu về những sản phẩm chăm sóc sức khỏe, nổi tiếng về sự khắt khe trong quá trình kiểm soát chất lượng sản phẩm.

3. 🔆 Đặc biệt, Tamozi Diet được chứng nhận là âm tính với các hoạt chất cấm gây tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn nhưng lại có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của người sử dụng, đặc biệt là người mắc bệnh huyết áp và tim mạch. Các hoạt chất này đã bị cấm sử dụng từ năm 2011 trong các thành phần của thuốc, đặc biệt là những dòng thực phẩm hỗ trợ giảm cân.
   Phiếu kết quả kiểm nghiệm của Tổng cục tiêu chuẩn đo lường chất lượng Việt Nam – chứng minh Tamozi không chứa chất cấm.

4. 🔆 Thành phần Tamozi Diet được chiết xuất từ gần 20 vị thảo dược quý từ tự nhiên nên đặc biệt an toàn, phù hợp với cơ địa của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ sau sinh và đang cho con bú.

   Tamozi Diet sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra ổn định, ngăn chặn hình thành mỡ thừa giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai.

   Bên cạnh những hiệu quả về hỗ trợ giảm cân, những thành phần trong Tamozi Diet còn giúp người sử dụng có một cơ thể khỏe mạnh, cải thiện giấc ngủ, sức khỏe, hỗ trợ thải độc cho gan, thận…

5. 🔆 Khi kết hợp với kế hoạch tập luyện thể thao còn giúp làm tăng nội tiết tố, vóc dáng thon gọn, da căng mọng, trắng hồng, mềm mại… ⇒ Đây là dòng sản phẩm ưu việt không chỉ bảo vệ sức khỏe cho người sử dụng mà còn có tác dụng làm đẹp hiệu quả cho cả phái đẹp và phái mạnh.